足（脚）のしびれが腰から足にかけておこっている場合は、椎間板ヘルニアなどもよく疑われます。椎間板とは背骨の骨の間の、クッションの役 目を果たす軟骨のことです。医学的には、少し難しい表現があるようですが、通常一般には、背骨の骨と骨の間のクッションの役目を果た す軟骨が飛び出し神経を刺激する事から痛みやしびれを発生させていると考えればよいでしょう。
このしびれの違和感が糖尿病などと似て いて判断がつきにくいこともありますが、その左右差をめやすに判断する事ができます。ただ場合によっては、左右対称に足のしびれの症状が出る場合もあるようですから、勝手な自己判断は禁物です。また危険なのが、車の運転中などに痺れや痛みがくることです。いつこれ らの痛みやしびれが発生するかわからないだけに、車の運転中なだけに特に危険です。（私が経験済み(>_<)）
通常、安静にしていることで、飛び出した椎間板がもとに戻る（自然治癒）とも言われますが、痛みやしびれが酷くなってからでは、なか なかこのもどりを期待するのは困難です。また、安静にしていて治癒したように思えても、いつまた急激な痛みやしびれにみまわれるかわ かりませんし、ここでも勝手な自己判断は危険です。
病院でＣＴやＭＲＩなどの診断を受ければ、鮮明に腰の状態がわかりますのでまずは 今後の対策を含め１度、専門医への相談されるほうが良いと思います。場合によっては手術などを薦められることもありますが、そうなら ないためにも初期の状態での対策が必要です。
椎間板ヘルニアによる足のしびれの場合、その時点の状況にもよりますが、日頃からウォー キングや適度な運動で足腰を鍛えておくことが対策、またはしびれ改善へとつながるでしょう。
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足（脚）のしびれと椎間板ヘルニア
肩こり対策 こんな時は
一般にパソコンが普及して、仕事などでもパソコンを利用しない人はほとんどいない時代かもしれません。それと同時に多くなっている？ と感じるのが、眼精疲労や肩こりです。
ご存知の方も多いかと思いますが、私たちの頭は、おおよそ５Ｋｇ前後あるとされます。
毎日、ボーリングの玉のようなものをその周辺の筋肉がバランスを取る事によって支えているんですね。同等の重さの物をバランスの悪い状態で持ったらどうでしょう？支えきれないくらい重いですよね。
これと同じように、姿勢が悪く頭が前のめりになった状態が続けが肩のあたりには、かなり の負担を強いられることになりますよね。でも物事（パソコン画面など）に熱中しているとそんなのお構い状態？それも毎日、毎日ってなるとそりゃ～肩ころにもなりますよね。このへん、肩こり対策としては意識しあにといけないことかなって思います。だからこそ、肩のこわばった筋肉を途中休憩をはさんだりして、開放してあげなければいけないんですね。
眼もそうですね。もちろん思い何かを支えていると言うわけではありませんが、レンズの屈折に関るのは眼の周辺の筋肉です。ずっと同じ姿勢でたちっぱなしだと疲れるのと同じではないかなって思います。まばたきする機会が少なくなると、眼が乾いてしまったりもするわけです。もちろん（画面に）近づき過ぎて、眼は知らず知らずの緊張状態。
ここで私の姿勢対策！？今の時期、暑くて頭もボーっとしてくる機会が多くなるものです。
そんな時は、小型のアイスノンを頭のてっぺんへ置いて、姿勢のバランスを取るのです。
なかなか難しくて作業が集中しにくいかもしれませんが、落としてしまうということは、前かがみだったり姿勢が崩れてしまっている証拠。頭をクールにして、なおかつ肩こり解消などに繋がるのではないかと思いますので、良かったらお験しあれ！？（笑）
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