足（脚）＝下半身の衰えを防ぐ

だいぶメタボなどと言う言葉から、運動を心がける人は増えてきているように思いますが、まだまだ私たちは、下半身（足（脚））を中心とした慢性的な運動不足に
陥っているのではないでしょうか？

これまでも色々と足（脚）について考えてきましたが、やはり下半身強化は、健康の維持や増進には欠かせないものだと思います。確かに下半身を強化は重要なのですが、意識して外を歩いたり、スポーツジムなども準備をしてから、行動を起さなければなりません。

そこが、わかっていても、続かない要因の１つになりかねないのです。
理想的なのは、日常生活のなかに取りこみ、習慣化してしまうことです。

そこで簡単なのですが、私が、続けているのが、〝つま先立ち〟です。つま先で立つ時は、息を吐き、着地して戻る時は、吸う様にしています。そんな事かって？（笑）。でも大事なんですよ。バランス感覚やそれに伴う筋肉チェックもできたりしますからね。それに、この運動で、ふくらはぎの強化もできてしまっています。
このふくらはぎというのも、また大事なところです。※ここはまた次回に。

この運動は、あまり年齢にも関係ないですし、自分の体力に応じ、いつでも気楽に行なう事ができます。例えば、仕事や勉強のちょっとした合間や歯を磨きながら行なったり。

慣れてしまえば、それこそ習慣になってしまいますし、知らず知らずのうちに下半身の強化も行なえるというわけです。ただ良いからといって、また出来るからって、
いきなり多くの回数行なうと、後で筋肉痛といううのもありますの徐々に行ないましょうね。(^o^)

私は、これを始めて少し姿勢も良くなったような感じがしています。

〝そんな事？〟なんて言わずに、（笑）
続けてみると体に良い変化が出るかも？しれませんよ。


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