ダイエットに大事な生活習慣

昨日、テレビ（世界一受けたい授業）は、皆さん観られたでしょうか？そう！ダイエットの授業があったんですね。色々なダイエット法は 、ありますが、これはかなり画期的なお話のように思いました。〝夜遅くに食べると太る〟などと言われますが、これは根拠のある本当のこ とだたんですね。

BMAL1（ビーマルワン）という、聞きなれない、脂肪をため込むたんぱく質が関係しているそうで、これが増えるのが夜 みたいなのです。このような研究で説明されると凄く納得させられますね。言葉の違いですが、夕食と夜食の違いというのも納得させられ ました。

仕事のある人だとなかなか早い時間帯（夕方６時頃）に夕食を済ますのは難しいかもしれませんが、ダイエットに向かう人は、こ のあたりの生活習慣を工夫しなければいけないかもしれませんね。

それと、なんと言っても夜遅くの食事ですね。確かに小腹がすいてっと いうのは私もよく経験しますが（笑）、やはり胃にも負担がかかりますし、体には良くなさそうです。

ま～この時間帯でしたら、何でも食べて良いということでも無いでしょうが、少なくとも脂肪を蓄えるということからは、回避できそうな 感じがします。あれも食べてはいけない、これも食べてはいけないというストレスのたまる、なおかつ体の栄養バランス的なことも心配に なるダイエット？などを考えるよりは、早めの夕食でダイエット効果があるのなら、ぜひ実行してみるべきではないでしょうかね。

毎日のことですし、続けることで大きく変わってくるような気がいたします。 (^o^)


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