腰椎椎間板ヘルニアには、もう悩まされたくないです

足（脚）腰の痛みに悩まされている方は、非常に多いと思います。私も随分前になりますが、腰椎椎間板ヘルニアで悩まされました。今は ほとんど大丈夫なんですが、たまに姿勢が
悪かったり、ちょっと腰に負担のかかる動作を強いられた時は、若干シビレを感じます。

当時、 この痛みとシビレは、けっこう急にきましたので、今でもその怖さのようなものを思い起こす事もありますが、逆にその事が、日頃 の腰を気遣う意識に繋がっているのかもしれません。腰椎椎間板ヘルニアを予防するには、ストレッチや運動、座った時の姿勢ですとか、注意しなければ ならないと思います。

もちろん足裏の反射区もその辺、意識して、刺激していますけどね。あとは適度の運動や
腹筋や背筋などの筋力を落とさないようにトレーニングなどもしています。

けっこう腰痛解消のポイントは、腹筋や背筋だっ たりすのるのかなって感じています。

あと大事なのは食事ですね。ここも腰椎椎間板ヘルニアになってからは、意識しているところです。体重が多いとどうしても足（脚）腰に 余分な負担がかかることにもなりますので、
適正体重を保つということも、腰椎椎間板ヘルニア予防には大事だと思います。言うなればダイエットってところですかね。

東洋医学では、よく体を冷やす物、温める物などと区分されます。体にとっては、血流が良いに越した事は ありませんので、できるだけ体を冷やすとされる食品は避け、逆に 体を温めるとされる食品を摂取するようにしています。

体を冷やす食品といっても栄養価の高いものやバランスのこともありますので、体を温める食品に意識を向ける方が良いかもしれませんね。例えば、にんにく、玉ねぎ、大根、ネギ、
ごぼう、にんじんといったところです。

特に腰椎椎間板ヘルニア予防ということで、私がお薦めなのは、
大根（おろし）です。当時から食事ではふんだんに摂るようにしています。大根は、消化酵素も含まれていますし、ビタミンCなども豊富です。それに栄養価だけでなく、美味しい料理のパートナーとしても欠かせませんよね。

腰椎椎間板ヘルニアで悩まれている方もけっこう多くいらっしゃるようですし、気をつけましょうね(^o^)。 ⇒新ヘルニア腰痛体操


トップページに戻られる方は→リフレクソロジストのイキイキ健康生活