足（脚）を動かし下半身太り解消へ

下半身太り解消をしようと思った時、 気をつけないといけないのが、食事を大幅に減らして痩せるなどの無理なダイエットです。

大事なのは、脂肪を燃やすためには、しっかりバランスのとれた食事を摂り、脂肪燃焼に欠かせない足（脚）腰の筋肉をつける事です。

なぜ下半身を含め肥満を解消するのに効果的かと言いますと、全身の筋肉のおよそ７割が下半身に集まっているからです。その筋肉の７割が集中する下半身を中心に鍛えれば、
効果的な下半身太り解消が期待できるということです。しっかり足（脚）腰の筋肉を強化し、余分な脂肪を消費できるようにしていくのが、下半身の筋肉を鍛える事がポイントですね。

また下半身太り解消を考えた時、基礎代謝も重要になってきます。基礎代謝というのは、
１日の消費エネルギーで６割～７割程度を占めるとされる消費エネルギーのことです。この割合だと見逃せませんよね＾＾。人は、常に呼吸をしたり心臓を動かしたり、あるいは血液を循環させていたりしています。基礎代謝って、こうした人が生きていく上で最低限の必要な
エネルギーなのです。

ただこの基礎代謝は、年齢と共に低下してきます。昔と同じような食事ですとか生活を続けていると、基礎代謝が低下したぶん脂肪を蓄積してしまいやすいということですね。ですから、この低下した基礎代謝を増やしていくためにも筋肉の強化が必要になってくるのです。

もちろん下半身を鍛えるっていっても、ジムなどので筋肉を動かすのがトレーニングだけではありません。エレベーターやエスカレーターを使わず階段にするとか＾＾。下半身太り解消に繋がるのなら足（脚）動かせるかな～？って思います（笑）

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