下半身太り解消を目指しての水分摂取

下半身太り解消のためと言って、水分摂取を控える方がいらっしゃいますが、水分補給は、脚やせを成功させるには、大きなポイントの１つです。年齢での違いはありますが、おおよそ体の中の約６～７割は、水分とされます。それだけ人間にとっては無くてはならないものなのです。

こういった事から考えても水分摂取を控えるというのは好ましい事ではありませんね。腎臓などに病気がある方でなく、健康な方でしたら、通常むくみがひどくなると言う事はないものです。体から排泄される多くの水分は、尿ですが、体内の水分が足りていないと、逆に腎臓の機能なども停滞してしまうことになります。

仮に、もしむくみやすいということであれば、血液やリンパなどの流れや機能が、上手くいっていないと言う事ではないかと思います。逆にむくみがちな人ほど積極的に水分補給をして、血液やリンパの流れを促す必要があるでしょう。（※腎臓などに異常がない場合）そうする事が、下半身の代謝力を高めることにも繋がっていくのです。

それでは、どんな水を選べば良いのかということになりますが、むくみを気にして多めに水分をとるということになりますとノンミネラルや軟水のほうが体に優しいかもしれません。ただ、夏場など汗を各時期ですと、ミネラルも失われる機会が多いので、この辺は自分自身の体の状態をよく考えて選らぶべきでしょう。

私は、だいたい１日の水分摂取量を１．５リットルくらいを１つの目安においています。 日頃あまり水分をとっていない方からすると多いように感じるかと思いますが、５００ｍｌのペットボトルを朝、昼、夜と３回飲めば１．５リットルですよね。１度に飲むと腎臓に負担をかけますので、量を小分けにして、少しずつ摂る方が良いと思います。

食事中の摂取は、胃液を薄めることにもなりますので止めておいたほうが良いですね。それと喉の渇きも、渇いたと感じた時は、すでに遅いと聞いたことがあるので、そうならないように１口、２口と、こまめに摂取するようにしています。上手く水分摂取をする事が、体の健康維持と、下半身太り解消などに繋がってくると思っています。


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