足(脚)は、私たちの土台であり、健康の要となるものです。そういった事からか、最近では街でよくウォーキングをされているかたをみかけます。特に春先は、風を感じながら歩けば、気持的にも清々しさを与えてくれます。
もちろん私もウォーキングを 楽しんでいます。(^o^)
私がウォーキングで気をつけているのは、少し歩幅を大きく取り、１本のライン上を 歩くようにしていることです。
足裏は、踵の外側から着地するようにして、脚の蹴り 出しもしっかり行なうように意識しています。現実は、なかなか難しかったりしますが、意識しながら歩くということは非常に大事です。歩く時に体のバランスが悪かったりしますと、要らないところに負担をかけてしまったり、疲れやすかったりしかねません。
これでは、せっかく始めたウォーキングも長続きしないということになりかねませんよね。
あと心かげているのが、ウォーミングアップ。これもつい省いてしまいがちですが、 体のメンテナンスを考えれば非常に重要なことです。エンジンが暖まっていないのに 、急発進するようなものです。そんなこと思いながら、しっかり行なうようにしています。
そして足（脚）を痛めないためにも、シューズ選びは大事です。何でもいいやってな感じだと、健康のためのウォーキングが、体（足（脚）を痛めてしまう事になるかもしれません。
私の持っているものもそんなに高いものでもありませんし。
大事なのは 、ポントを押さえて自分にあったシューズを選び事だと思います。ポイントは、
一体感とクッション性かなっと思います。踵から着地するわけですからうっすぺらなものだと衝撃を強く受けてしまいます。
あとは歩いていて足の甲が痛くなるといけませんので、圧迫感のないもの。
そして靴底のカーブが土踏まずとピッタリきていると良いと思います。
そして気をつけておきたいのが、シューズを選ぶ時間帯です。もちろんウォーキングシューズに限らずですが、１日のうちで足（脚）がむくんでくるのが夕方頃です。
もちろん両足合わせると思いますが、利き足（私の場合、右利きなので左足ということになります）に合わせると良いと思います。なぜかというと、一般に利き足の方が大きいとされているからです。私は、ウォーキングを独りでできるリフレクソロジーくらいに思っています。
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リフレクソロジーと同じくらいに思っています
リフレクソロジストそれともマッサージ器
リフレクソロジストは、経験とその足（脚）に触れた感触で、リフレクソロジーを
施します。しかし、マッサージ器というのは、万人向けにならざるを得ないものです。
たまに大型家電ショップなどに寄った時は、マッサージコーナーによって、電気マッサージ器などに触れてみたりすることがありますが、やはりちょっと力の強いものとかは、怖かったりしますね。こういったローラーマッサージ器などは、通販などでも見かけますが、実際自分で体感してからのいいかなっと思います。
やはり使い方だと思いますよ。ハサミなどでもそうですよね。上手く使えばとても
便利で重宝しますが、ふざけて使ったりすると大ケガのもとです。ですから、使えば何もかも体に良いなんて思っては、どうかと思います。あんまり長くやりすぎて体が痛くなったり、体が重くなったり、食後だと居の方への血液が廻らなくなって消化不良の原因になったり、こうなるとマッサージ器のトラブル以前の問題ですよね。
あと気をつけておかなければならないのは、ケガや病気などがある場合です。私も椎間板ヘルニアだったりするんですが、基本的にマッサージだけでは、あまり効果は期待できないように思います。それどころか、当りが悪く、症状を進行させてしまうことも無きにしもあらずです。私は、今でも効果的と思われる脚裏の反射区を刺激しています。その時時で、軽くなったり、そうでもなかったり、色々工夫して試しているところです。
腰といってもその部分だけでなく、体ってつながっていますからね。原因（その部分への負担）がどこから来ているかを考える（探る）のも大変重要な事です。
ま～そんなことで、便利で性能の良いものもドンドン登場してきているマッサージ器ではありますが、やはり個人個人違った体ですから、人の手に勝るものは無いと思います。
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